08:00 POSIŁEK 1 532,7 kcal 37,4 g 67,1 g 12,8 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ PŁATKI OWSIANE 145,0 kcal 4,8 g 25,0 g 2,9 g 40 g JABŁKO 46,0 kcal 0,4 g 10,2 g 0,4 g 100 g CYNAMON 10,5 kcal 0,1 g 2,4 g 0,0 g 3 g JAJKO NA MIĘKKO 88,3 kcal 7,5 g 0,0 g 6,5 g 60 g KAWA BEZ CUKRU 2,4 kcal 0,2 g 0,4 g 0,0 g 100 g MIĘSO Z PIERSI [...]
[...] - teraz częściej pieczę, gotuje. Dlatego moja dieta wygląda jak wygląda. Śniadanie 7:00 - 3x jajka gotowane kurze + sól + pieprz - 2x kromka chleba razowego - herbata bez cukru + cytrynka Drugi Posiłek 10:35 - Kanapka z chlebem razowym + szynka babcinej roboty bez chemii + warzywo Trzeci Posiłek 14:00 lub 15:00 zależy od dnia - Ryż [...]
słoiki to głównie owocowe robię, konfitury i różne takie ;-) ale zrobiłam też przecier z truskawek bez cukru i super się sprawdza narobiłyście mi takiego smaka mięsnymi opowieściami, że hej, a tu kuchnia zajęta przez ekipę telewizyjną :-D
Dobry wszystkim, którzy doszli :-D Ja po prostu jestem z tych, którzy od czasu do czasu potrzebują zyeby. Niezależnie od tego czy się zasłuży, czy nie %-) A kawa to tylko czarna, fusiata i bez cukru!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli mam diete, w której mam np raz warzywa na patelnie a raz brokuły, to ZAMIAST TEGO moge jeść tylko sałate lodową/rukole? Z mozarellą, ogórkiem pomidorem i przyprawą ;d po prostu zamieniłbym bo jest mega. Jeszcze co do picia, co pić na redukcji prócz niegazowanej? herbata bez cukru z cytrynka moze byc?
W te upały zimne żarcie to jedyne co mi wchodzi poza wodą. Papryka u mnie odpada tak samo jak surowe musli, a szkoda bo uwielbiam jedno i drugie. Na szczęście omlet z tego z czego jest musli wchodzi spokojnie, ale szukałam chyba wszędzie suszonej żurawiny bez cukru w sklepach i nigdzie nie ma, w ogóle nie wiem czy taka istnieje %-)